Alimentos Para Controlar a Ansiedade
ATT: observar: laticínios de vaca (iogurte,queijo);batata inglesa (nem sempre recomendáveis)
Você sabia que cerca de 20% das mulheres apresenta algum distúrbio
de ansiedade ao longo da vida? O número indica que esse tipo de problema
é bem mais comum do que a gente imagina e que, portanto, precisa ser
encarado de frente. Assim como em muitas outras doenças, a alimentação
pode ocupar um papel importantíssimo no tratamento da ansiedade. Conheça
algumas opções que podem controlar o nervosismo e outras que agravam os
sintomas do ansioso.
Vilões da Ansiedade
Várias pessoas já desconfiam de alguns alimentos que aumentam a
ansiedade, como o café, por exemplo. Outros produtos que contém cafeína
podem aumentar a sensação de ansiedade, porque estimulam o funcionamento
do sistema nervoso. Além deles, o açúcar e os doces devem ser evitados,
por razões semelhantes. O chocolate, que para muitos ajuda a acalmar,
na verdade só causa uma tranquilidade momentânea. Por ser estimulante,
ele também está na lista de alimentos a serem evitados por pessoas
ansiosas.
Alimentos Benéficos
Alimentos para Ansiedade
Do outro lado, estão os alimentos que contribuem para aliviar os
sintomas da ansiedade. Uma substância importante é o triptofano, que
aumenta a sensação de bem estar. Veja a relação:
- Leite desnatado
- Iogurtedesnatado
- Queijo branco
- Nozes
- Banana
- Arroz
- Batata
- Feijão
- Lentilha
- Castanhas
- Abacate
- Soja
Outra dica importante é investir nos alimentos ricos em fibras, como
os cereais e massas integrais, frutas e verduras. O ideal é sempre tomar
bastante água junto com esses produtos, para facilitar o processo de
digestão e o trânsito intestinal. E lembre-se: respire fundo e não se
angustie por situações que não podem ser alteradas. ente imagina e que,
portanto, precisa ser encarado de frente. Assim como em muitas outras
doenças, a alimentação pode ocupar um papel importantíssimo no
tratamento da ansiedade
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